co z kreatyna

Ja mam 3kg carbo i 5kg gainera w kuchni, najwidoczniej musisz zmienić kuchnię %-) No raczej tak i kraj też bo tu suple drogie , w porównaniu do PL ( przeliczając na zł ) . Będe zakupywał megadailyone sciteca co do tego zakupić z tych produktów : witamina c 500mg , omega 3 , kreatyna 100g , czy zmb6 ?

przy takim trenigu suple zbędne, jedynie jak masz jakieś braki w diecie to białko np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html , kreatyna w stałej suplementacji z beta alaniną np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html codziennie 10g koszt zet dziennie więc tyle co baton a lepiej na tym [...]

[...] z modlitewnikiem Dieta : własnie miałem zamiar zrobic tylko nie wiem jaka , moglibyscie cos podsunac?:) Przeciwskazania medyczne : nie:) Zażywane suplementy : 1,5roku temu kreatyna olimp 2 miesiące , rok temu monohydrant kreatyny 2 miesiace, i teraz mam monohydrant jeszcze. Ostatnio przerabiany plan: tak jak napisalem w powyższym poście. [...]

Siemanko, nie przerwie z tego co wiem, ja biore przed treningiem i na noc, kreatyna ma dzialnie dlugofalowe i nie ma to az takiego znaczenia, wazne zebys bral regularnie, ale moge sie mylic. :)

[...] makro. białko: 174 g tłuszcze: 89 g węglowodany: 209 g kcl: 696+801+836=2333( ale zakładam że 2200 raczej) Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja ze spacerem w ramach obowiązków w pracy;-) 5 km w 2h przy różnicy wzniesień na 2,5 km 100 góra i [...]

[...] makro. białko: 174 g tłuszcze: 89 g węglowodany: 209 g kcl: 696+801+836=2333( ale zakładam że 2200 raczej) Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja ze spacerem w ramach obowiązków w pracy;-) 5 km w 2h przy różnicy wzniesień na 2,5 km 100 góra i [...]

[...] makro. białko: 174 g tłuszcze: 89 g węglowodany: 209 g kcl: 696+801+836=2333( ale zakładam że 2200 raczej) Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja ze spacerem w ramach obowiązków w pracy;-) 5 km w 2h przy różnicy wzniesień na 2,5 km 100 góra i [...]

14.03 Czwartek - DNT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/208e344cb98a40b08ad70f83af8c3c8f.png SUPLE: kreatyna 5g rano http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png brak http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dzień jak co dzień, nic wielkiego, kalorie trzeba bylo podbic kabanosem bo po twarogu juz nie specjalnie [...]

13-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160 g tłuszcze: 100 g węglowodany: 185 g kcl: 2281 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiejszy trening z 14 przekładam na jutro niestety ze względu na sprawy osobiste po południu. [...]

13-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160 g tłuszcze: 100 g węglowodany: 185 g kcl: 2281 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiejszy trening z 14 przekładam na jutro niestety ze względu na sprawy osobiste po południu. [...]

13-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160 g tłuszcze: 100 g węglowodany: 185 g kcl: 2281 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiejszy trening z 14 przekładam na jutro niestety ze względu na sprawy osobiste po południu. [...]

Bcaa raczej nie potrzebne aminokwasy z produktow sie bierze :) wiec strata kasy na Bcaa nwm do winka co mozna jakas kreatyna? Cm3 czy Mono albo stack jakis Nwm moze S.A.W?

Tzn wiem, ale myślałem ze jak będę przyswajał tego białka więcej to będzie po prostu lepiej iż kupuję raczej tą kreatynę to stąd te pytanie aby zakupić wszystko za jednym razem ;) ale z tego co mówisz to starczy kreatyna no więc ok :)

[...] jadłem, co jakiś czas tylko kontrolowałem czy zjadam tyle ile powinieniem, raz w miesiącu jakoś warzyłem jedzenie, jak wychodziło za mało to starałem się jeść jeszcze więcej, ogółem to brałem mass xxl, mutant massa - aby podbijac kcal, bo na samym jedzeniu nie dawałęm rady robić ~3700kcal, + przez 3 miesiace kreatyna, beta alanina i no shotgun

pewnie bez kreatyny wyszedłby na tym tak samo dobrze. Poza tym, może akurat przypadkiem udało mu się wstrzelić w bilans, co nie znaczy że z tobą będzie tak samo. Dieta działą lepiej niż kreatyna

W sumie sam nie wiesz czego chcesz, bo kreatyna obojętnie jaka lekko pociągnie wodę do mieśni, z tego co widziałe po sobie każda w rożnym stopniu ale jednak. Jeśli potrzebujesz mocy na samum treningu to może lepiej pomysleć o jakiejś przedtreningówce?

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:astma lecz nie przeszkadza mi Preferowane formy aktywności fizycznej:silka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: mam od dietetyka Wrażliwość na stymulanty:nie Możliwosci finansowe:duze Cel/problem/opis: Chce schdnac z 85kg do 70kg i [...]

Jeżeli chodzi o sam trening to od początku trenuję 2x w tygodniu, co do suplementacji to kreatyna , bcaa itp.. Znalazłem dosyć fajną stronę i myślę że zamiast katować 2x klatę w tygodniu to zamienię to raz na trening z maksami a raz na trening dynamiczny, postaram się bardziej przykatować plecy oraz barki. Jeżeli ktoś ma jakieś pomysły to śmiało [...]

dieta to zdrowa żywnosc,nie mam w diecie czegoś co powtarza sie codziennie ,oprócz porannej owsianki z nutellą:) a suple,kreatyna mono(muscle pharm) przed treningiem ripped freak ,wcześniej był high kick a po treningu Muscle pharm recon:)

dieta to zdrowa żywnosc,nie mam w diecie czegoś co powtarza sie codziennie ,oprócz porannej owsianki z nutellą:) a suple,kreatyna mono(muscle pharm) przed treningiem ripped freak ,wcześniej był high kick a po treningu Muscle pharm recon:) rozpisz przykładowy dzień np dzisiejszy czy wczorajszy.